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7.252021
夏こそランニング
合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。
夏バテにはなぜ運動がいいの？？
夏こそランニング。
夏バテ解消に運動が効果的な理由とは
夏バテの大きな原因のひとつが、冷房のきいた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れです！
自律神経のバランスが崩れることで体温調節機能が低下し、夏バテの兆候が出てしまいます。
その一方で、冷房のきいた空間ばかりで生活して汗をかかずにいても、汗腺の働きが鈍り、夏バテを引き起こしてしまいやすくなります！
適度な運動で汗をかくと自律神経が活発になり、汗腺の働きも正常になります。気温の変化にも対応できる、夏バテに強い体になるのです！
運動によって力を使うことで、食欲促進や睡眠の質のアップも期待できます。
夏バテ解消におすすめの運動とは
夏バテ対策としては、減量などにも効果的とされている「有酸素運動」がおすすめです！
代表的な運動としては、次のようなものがあります！
●ランニング
●歩行
●スクワット
●ヨガ体操
●エアロビ
●スイミング
運動は、自分のペースで取り組みながら、程良い疲労感が得られるものが多くあります。また時間や距離・回数など、小さな目標を設定するのも達成感が得られておすすめです。是非、夏に向けてやったりましょう！
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