合同会社 青山が心と体の為の健康情報をお伝えします！

メンタルを強くするためには

コロナウイルスの影響で気分が落ち込んでしまった方、多くいると思います！

こんな時だからこそメンタルを鍛えて行きたいです！

メンタルを強くするための３の方法

１つ目 １人の時間を作る！！！

メンタルが強い人たちは、社会との関わりを避けることはありませんが、ひとりの時間も作るようにしています。ひとりで考えることを恐れません。

それは、座って考え込むということではありません。そうではなく生産的に問題を解決し、自身と向き合い、先のことを考えるのに時間を使っています。

２つ目 筋トレする！！！

メンタルが弱くなってしまうのは、自分に自信が持てないことが原因の１つです。メンタルを強化するためには、成功体験を積み重ねて、自分に自信を持つことが効果的です。

成功体験を実感できる方法としておすすめなのが筋トレそして、有酸素運動。筋トレによる成果は体につく筋肉によって目に見えて実感できるので、達成感を実感しやすく、自信につながるのです。

筋トレ頑張って見ましょう。

３つ目 チャレンジする！！！

メンタルが弱いのは、失敗を恐れてチャレンジを避けてきたことが原因の一つにあります。

今まで避けてきたような厳しい環境にあえて身を置くことで、自分を追い込んでみるのもメンタルを鍛えるトレーニングとしておすすめです！

例えば、周りにノルマを公言したり、自主的に仕事を任せてもらったり、意図的に自分へプレッシャーをかける機会を増やしてみましょう。

あえて厳しいことにチャレンジしてみて下さい！

以上の３つを意識してメンタル強化して行きたいです！

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