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6.262021
カフェインを辞めるとよく眠れる説
今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。
カフェインを辞めるとぐっすり眠れるようになる説
これまでさんざん言われてきたことですが、あらためてお伝えします。
カフェインをやめれば、睡眠の質が確実に向上します。
これまでずっと摂取してきたカフェインという刺激物。もしかしたら、刺激がない状態に体が適応するまでは、疲労感を覚えるかもしれません。
しかし、長い目で見れば、カフェインのないライフスタイルをいったん確立すれば、夜はぐっすり眠れるようになるります。カフェイン量を減らすだけでも、その効果を感じられると思います。
夜、質の良い睡眠をしっかりと取りたいのなら、正午以降は絶対にコーヒー、お茶を飲まないこと。
午後や夜にコーヒーを飲むことが習慣になっている人は特に心掛けてみて下さい。
さまざまな研究によって、就寝の6時間前でもカフェインを摂取すると、その日の夜の睡眠サイクルが乱れることがわかっています。
完璧な8時間睡眠のために是非、カフェインを夜取らないこと。そして１日を通しても取りすぎないこと。
試して見ましょう！
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