合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えしましす。

心を元気にする３つの方法

１、明るい仲間と会話する事
ポジティブで前向きな仲間と会話していると、今の自分になかった考え方に気付き、ガラッと考えを改めるキッカケになることもあります！

マイナス思考の人と会話すると、余計深みにはまることもあるので元気がない時は相手選びに注意が必要。

２、日光を浴びる事
あなたは最近日光を浴びていますか？！

ビジネス中は室内なので陽が当たらず、帰る頃には陽は沈み、休みは悪天候となれば、しばらく陽に当たっていない人もめずらしくないでしょう！

日光浴をすると幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌され、ストレス軽減に効果があるとされています。つまり、日光を浴びると元気になるということです！

相手がいない、もしくはなかなか都合がつかずに会えなければ、今感じているモヤモヤをストレートな表現で紙に書きましょう！

また、セロトニンは散歩やジョギングなどのリズム運動をしている時にも活性化されるので、運動をしながら日光を浴びるとするとより効果的。

３、運動をする事
「日光を浴びる」のところで紹介しましたが、幸せホルモンと言われるセロトニンは、散歩やランニングなどのリズム運動をしている時にも活性化されます！

運動はうつ症状の軽減にも効果が期待される、まさに元気がない人がやるべき行動。

適度に疲れることでぐっすり眠れるのも運動するメリットと言えるでしょう！

以上になります！
是非、心を元気にして楽しく生きて行きましょう！

やったりましょう。