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腹筋と背中を鍛えることでどのような効果があるの？！

鍛えるときは腹筋だけでなく背筋も鍛えることで表裏のバランスを取ってあげることが重要。

残念ながら、これを知っている方は多い一方で、このバランスの重要性についてはあまり知られていません。

今回は腹筋と背筋をバランス良く鍛えることで期待できる5つの効果についてご紹介いたします。

1姿勢がよくなる！

姿勢が悪化している要因の一つに筋肉の弱さがありますよね。例えば腹筋に対して背筋が弱い人は骨盤が後ろに傾き、腹筋に比べて背筋が強い人は骨盤が前に傾く傾向があります。腹筋と背筋のバランスと整えながら、姿勢に対する意識を高めることで、美しいスタイルになることができますよね。

2.筋肉のバランスがよくなる！

筋肉のバランスは姿勢と深く関係してきます！腹筋と背筋を均等によく鍛えることで、姿勢の改善につながります。またどちらかが弱い場合、弱い部分をかばって体に負荷がかかるため、腹筋と背筋の筋肉バランスが整うことで正常に筋肉の収縮ができますね。

3.腰痛・反り腰の改善！

腹筋に比べて背筋が強い場合、上体が後ろに傾きがちであることは先ほど述べましたが、それが顕著になると反り腰といって、腰が強く反った状態になりますので注意が必要です。

反り腰は腰への負担が高まるため、腰痛につながりますから。このような方は痛みのケアだけでなく、その根本原因である背筋の強化を行い、腹筋と背筋のバランスを整える必要がありますよね。

4.基礎代謝があがる！

お腹や背中など、体幹部は他の場所と比べて筋肉が大きい部分。大きい筋肉を動かすことで、基礎代謝を高めることができますから。これによって太りにくい体になれるだけでなく、むくみや冷え性などの不調を改善することが期待できますよね。

５.トレーニング効果があがる！

筋肉のバランスを整えることで、筋肉が正しく機能して、収縮が行いやすくなりますよね。トレーニングでは筋肉の収縮が大きくなることで運動効果の向上につながりますから。

以上になります。

腹筋を鍛えようとする方が多いこともあり、どうしても背筋は相対的に弱くなりがちですよね。

大事なのは、バランスよく鍛えること。腹筋と背筋をバランスよく鍛えることで、腰痛の予防や姿勢の改善につながります。やったりましょう！