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4.242022
筋トレで効果をあげる
合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします！
筋肉をつけるためには食後のトレーニングがオススメ
食後の筋トレを効果的に行いたいときは、以下のポイントを押さましょう！
☑️食後2～3時間のタイミングで筋トレを行うこと
☑️空腹を感じる前に筋トレを行うこと
☑️筋肉を作る良質な食事を心がけること
☑️タンパク質が多く消化が早い食べ物を食べること
筋トレの効果には、食事の質が大きく影響します。
食後の筋トレの効果をより高めるためにも、食材や栄養素に注目しましょう！
効率よく筋肉を鍛えたい場合は、食後に筋トレを行うことがオススメです。食前は体内のエネルギーが不足しやすく、筋トレで傷ついた筋肉を上手く修復できません。
一方、体内にエネルギーがたくさんある食後であれば、筋肉がスムーズに修復されます！
是非、食後、筋トレチャレンジして下さい。
やったりましょう。
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