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12.102022
メンタル強く！！！
今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。
有酸素運動の2つメリットについて
有酸素運動を行うメリットを把握することで、スムーズに有酸素運動を行えます。有酸素運動を行うメリットを解説しますので、トレーニングの参考にしてみてくださいね！
1.怪我をしづらいこと
有酸素運動のトレーニングメニューは、運動強度が低いものが多いです。長時間行っても身体への負担が少なく、怪我をしづらいのが特徴です。そのため、高齢者や運動不足の方でも、安心して始められますよね。
運動前にストレッチを行うと、ケガをするリスクを下げられます。準備をしっかり行なってからトレーニングしましょう！ただし、有酸素運動をやりすぎると怪我につながる可能性がありますので注意が必要。
2.自分に合ったトレーニングを選べる事
有酸素運動は、運動強度が低いものから高いものまで幅広くありますから。運動が苦手な方や高齢者でも、自分に合ったトレーニングを選べますので、継続して行いやすいです。
特に軽いランニングや水泳は運動強度が低いので、気軽に始められるでしょう。自分に合ったトレーニングを選んで、効率よく身体を鍛えてみてください。
以上になります！
是非、トレーニングの参考にしてみて下さい。
やったりましょう🔥
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