合同会社青山【あおやま鍼灸整骨院グループ】

ブログ

6.192022

よく眠れるためには

今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。

 

どうやってもねむれないときには

 

リラックスしようとしたけれど、どうしても眠れない、というときは、一度起き上がってベッドを離れることも大切ですよね。

 

暗いところで目を閉じて横になっていると、マイナスな思考が頭を巡りやすくなる傾向があります。

 

また、ベッドに入っても眠れない経験を繰り返すことで、脳が「ベッド＝眠れない場所」と記憶してしまい、眠れないことが慢性化してしまう恐れがあるからです。「とりあえず横になる」のは危険なのでやめましょう。

 

気持ちを切り替えていったんベッドを出たら、身体を興奮させないように気楽に過ごしましょう。

 

退屈な本を読むのもオススメです。気になっていたことがあるならば、片付けてしまえば安心して眠れるかもしれませんよね。

 

スマホやタバコ、カフェインには目覚まし作用があるので避けましょうね。お酒も良くありません。

 

お酒には入眠効果がありますが、眠りが浅くなり途中で目が覚めやすくなります。また、習慣化してしまうと入眠効果が弱まるため、寝付くために必要なお酒の量がどんどん増えてしまいます

 

「早く眠らなければならない」と思い詰めるのは逆効果ですので、「眠れるまで待ってみよう！」、といった気持ちで気楽にしましょう。そのうちに眠くなったらベットに戻りましょう

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。（スパム対策）

施術の動画

治療メニュー

▸ ＪＲＣ整体
▸ 手足のしびれ
▸ 骨格矯正
▸ 寝違え・首痛
▸ 腰痛
▸ 坐骨神経痛
▸ 四十肩・五十肩
▸ 膝痛
▸ 冷え性
▸ 猫背・側わん症
▸ 交通事故治療

あおやまグループ店舗一覧

▸ 合同会社青山総合サイト
▸ あおやま鍼灸整骨院　結城店
▸ かがやき鍼灸整骨院　筑西店
▸ 輝整骨院かがやき鍼灸院　小山店
▸ 輝整骨院かがやき鍼灸院　思川店
▸ 下妻整骨院しもつま鍼灸院
▸ リハビリデイサービスあおやま
▸ 放課後デイサービスのびのび広場

ブログ

エキテンランキング第一位

フェイスブック

ブログ一覧

ページ上部へ戻る