今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします！

筋トレはメンタルに効く

1、常に限界を超える運動である

筋トレでは、いつも自力で上げられる限界の重さに挑戦します！

今回、ベンチプレス70kgが10回上がったのなら次回は75kgで10回、又は70kgで11回など以前よりも重いものを持ち上げるのが筋トレ。

トレーニングをしているとわかりますが、余力があってトレーニングを終えることはそうそうなくて、常に限界まで追い込み体力も気力もヘトヘトの状態で終わりますよね。

それが心の強化に最適で、普通に生きているだけだと限界を超えることはそうありませんが、筋トレで自分の範囲を超えることができればその達成感から精神的に強くなれますよ。

2、ホルモンの関係について

筋トレによって男性ホルモンの代表である「テストステロン」や幸せホルモンの「セロトニン」など多数のホルモンが分泌されます！

それによって、前向きになったりやる気に満ち溢れたりしますよね！

筋トレを終わった後は達成感は相当高いですから。

3.睡眠の質が上がるため

睡眠の質を高めてくれるのに必要なのがセロトニンですが、筋トレをすることでこれが分泌され快眠へと導きます！

人間は睡眠をしっかり取らないと脳が休息できず、メンタル的に不安定になりますよね。

筋トレで睡眠の質を手に入れることで、今まで以上に心の強化が期待できるのです。

4、自信がつくから

男性であれば、筋肉がついて身体が大きくなればそれだけで自信が湧きますよね。

女性であっても理想の体型になられたらコンプレックスがなくなり人と会うことが楽しくなるでしょう！

人間は自信があると物事への恐怖心がなくなりますよね。

以上、筋トレをやることでメンタル強化に繋がる4の理由でした。