今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。

メンタルを強くするための３つの方法とは

１、自分に合ったストレス解消法を見つけること

何かストレスを感じたときに、上手に対処する方法を「ストレスフリー」と言います。

自分のストレスをどう扱っていくか、どうするとストレス解消につながるのかについては、人それぞれやり方が異なりますよね。

例えば、信頼できる師匠に話したら、気持ちが楽になるという人もいるでしょう。

筋トレや音楽といった趣味に打ち込むことで、気分がスッキリするという人もいます。

私にとっては、愛犬の『モネ』と過ごすのが、リラックスできる時間になっています。

このように、自分に合ったストレス解消法を探してみましょうね。

２、鈍感力を身につけること

鈍感力とは、「ストレスになりそうな事を自分の中で溜め込まず、上手く受け流す力」のことです。

「なんかイヤだな！」「ちょっと不安だな！」といったことを感じたときに、「まあ、いっか！！」と気にしないようにする。

あるいは、気付かなかったことにして、すぐに忘れるクセをつける。

このように鈍感力を発揮して、「ストレスを受け取らない!」という選択を取ることもできます。

３、「他人は他人、自分は自分自身」と割り切ること

私自身、「他人は他人、自分は自分自身」を1年ほど口癖にするくらい、他人を気にしすぎないことを意識して過ごしていました。

「他人に自分自身の全てを理解してもらうのは不可能」と割り切ることで、自分の気持ちが楽になると思いますよ。

また、「まあ、いっか!!」を口癖にしようと努力していた時期もありました! 何かトラブルやイレギュラーな事態が発生しても、心の中で「まあ、いっか!!」と思うことでネガティブな感情を引きずることが少なくなります。

以上、メンタルを強くする３つの方法でした。参考にして頑張って行きたいです。やったりましょう。