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8.72021

カフェインレス生活

合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。

 

カフェインをやめれば、睡眠の質が確実に向上する。

コーヒーガ好きな方は、これまでずっと摂取してきたカフェインという刺激。刺激がない状態に体が適応するまでは、疲労感を覚える可能性が有ります。

 

しかし、長い目で見れば、カフェインのないライフスタイルをいったん確立すれば、夜はぐっすり眠れるようになります。

 

コーヒーのカフェイン量を減らすだけでも、その効果を感じられると思います。

 

夜、質の良い睡眠をしっかりと取りたいのなら、正午以降は絶対にコーヒーを飲まないことです。午後や夜にコーヒーを飲むことが習慣になっている人は特に心掛けてみて下さい。

 

さまざまな研究によって、就寝の6時間前でもコーヒーを摂取すると、その日の夜の睡眠サイクルが乱れることがわかっています。

 

完璧な8時間睡眠のために是非、カフェインレス生活試して下さい。

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