今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。

いつまでも若々しくいれる３つの方法

１、スキンケアを徹底していること
年が表れやすい肌をケアし、若々しさを保っていることは、若い印象を与えます！
特に老けた印象を与えやすいシワの予防は、肝心です。
しっかりとした保湿により肌を守り、うるおいを与えてハリを保っているとハリのある若々しい印象を与えることができます。

特に気をつけたいのは、肌の乾き。
乾燥した肌はシワっぽさから老けて見られがちなほか、水分と油分のバランスが崩れたお肌は肌のバリア機能が低下しているため、様々な肌荒れを引き起こす可能性も高いのです。
乾燥予防をしっかりと行い、うるおいとハリのあるお肌を目指す必要が有ります。

２、運動をしていること！
体のスタイルは年齢とともに崩れやすいため、意識的に運動を行うことでキープしていると若い印象を持たれやすいです。
好きなスポーツをするなど運動の機会を意図的に作ることはもちろん、エスカレーターやエレベーターを使用せず階段を使うなど日頃から運動を取り入れているとなお良いです。
体を動かすと血液の流れが良くなり、新陳代謝も活発になります。心肺機能が高くなるほか、肌のターンオーバーも整うため、アンチエイジングに運動は不可欠。

３、睡眠時間を確保している！
よく、一人だけ寝ることは心身ともに健康的な状態は周囲に老化を感じさせにくい傾向があります。
しっかりした睡眠をとることで、心と体の健康状態を保つことができます。
睡眠時間が短いと肌の新陳代謝を促すターンオーバーの周期にも悪影響が出やすく、肌への影響も大きいため、日々注意が必要。

以上になります。
いつまでも若々しくいるためにも普段の生活スタイルは大切ですよね。

意識して頑張って行きましょう。