合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。

筋トレのメリットとは

１、単純にやせる

基礎代謝量が高まって脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエット効果もあります。

基礎代謝量とは運動しなくても、人間が生きていく上で必要となるエネルギー量のこと。そしてこの基礎代謝量は、筋肉が増えることで高まります。

つまり筋肉をつければ、自然と日常の中で消費されるエネルギー量が増えるので太りにくい身体になっていきます。特にダイエットでリバウンドを避けたいという方は、筋力アップがオススメです。

２、身体の不調の改善につながる

冷えやこり、むくみなどの身体の不調は、血流不良も原因の１つといわれています。トレーニングによって筋肉を動かすと、筋肉の収縮がポンプの役目を行うことで、体の末端まで血液が流れやすくなり、血行の促進を促します。その結果、冷えやこりなどの解消に効果アリです。

また、正しい姿勢が維持できず、腰痛や肩こりなどを引き起こしている場合も少なくありません。正しい姿勢を支えて持続させるための筋肉を鍛えることで、姿勢の改善ができるようになるでしょう。

３、ストレス発散の機会となる

トレーニングを行うことで分泌される「セロトニン」には、リフレッシュ効果があるといわれています。つまり、筋トレはストレスを発散させる機会になるでしょう。筋トレは、身体だけでなく精神面にもメリットを多くもたらしてくれるのです。

以上になります。

筋トレはメリットが沢山です。

是非、筋トレ習慣をつけて行きたいです