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11.192022

有酸素運動のメリット

今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。

有酸素運動の2つメリット

有酸素運動を行うメリットを把握することで、スムーズに有酸素運動を行えますよね。有酸素運動を行うメリットを説明しますので、トレーニングの参考にしてみてください！

1.怪我をしづらい体作り

有酸素運動のトレーニングメニューは、運動強度が低いものが多いですよね。長時間行っても身体への負担が少なく、怪我をしづらいのが特徴です。そのため、高齢者や運動不足の方でも、安心して始められる特徴が有ります。

運動前にストレッチを行うと、ケガをするリスクを下げられます。

準備をしっかり行なってから練習、トレーニングしましょう。ただし、有酸素運動をやりすぎると怪我につながる可能性がありますので要注意です。

2.自分に合ったトレーニングを選べること

有酸素運動は、運動強度が低いものから高いものまで幅広くありますよね。運動が苦手な方や高齢者でも、自分に合ったトレーニングを選べますので、継続して行いやすいですから。

特にスタートはウォーキングや水泳は運動強度が低いので、気軽に始められるでしょう。自分に合ったトレーニングを選んで、効率よく身体を鍛えてみてくださいね。

以上になります！！
是非、トレーニングの参考にしてみて下さい。

やったりましょう！！！

それでは。

 

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