ブログ一覧

12.182022

筋トレでメンタル強化

今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします！筋トレはメンタルに効く1、常に限界を超える運動である筋トレでは、いつも自力で上げられる限界の重さに挑戦します！今回、ベンチプレス70kgが10回上がったのなら次回は75kgで10回、又...
12.102022

メンタル強く！！！

今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。有酸素運動の2つメリットについて有酸素運動を行うメリットを把握することで、スムーズに有酸素運動を行えます。
12.42022

睡眠の大切さ

今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします！睡眠の大切さについて睡眠不足の蓄積が、がん、糖尿病や高血圧などの生活習慣病、うつ病などの精神疾患、認知症など、さまざまな疾病の発症リスクを高めることが、各方面の研究結果から明らかになってきておりますよね。
11.272022

ウォーキングのメリット

今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。ウォーキングのメリット1、身体へのメリットウォーキングをすることで身体はエネルギーを消費します。ウォーキングは約30分で100Kcalのエネルギーを消費すると言われています。
11.192022

有酸素運動のメリット

今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。有酸素運動の2つメリット有酸素運動を行うメリットを把握することで、スムーズに有酸素運動を行えますよね。
11.122022

心を燃やせ

今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。心を強くする3つの方法1、目標や楽しみを作る日々の生活に目標や楽しみがあるだけで、前向きな気持ちと向き合う時間が増えていきます。これがモチベーションに繋がり、ポジティブシンキングにつながりますよね。
11.62022

筋トレは鬱に効く

今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。メンタルにはトレーニングの質と量は問題ではないデータを分析したところ、筋トレにはほぼ例外なく、うつの症状を軽減する効果が見られたました。
10.292022

メンタルタフ

今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えしますメンタルタフな人の３つの特徴「精神的に強い人」と、ただ「強いフリをしているだけの人」とでは、面白いのは、タフな人は意外と素の自分のまま。逆に演じている人の方が、小手先に頼って自分を誤魔化そうとしている点。
10.232022

睡眠不足のときは

今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。睡眠不足から早めに回復するための３つのポイント寝不足に陥らないためにも、毎日規則正しい睡眠サイクルを保つことが理想的。ですが、さまざまな理由で睡眠時間が短くなってしまう日もあります。
10.152022

背中の筋肉をつける

合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。腹筋と背中を鍛えることでどのような効果があるの？！鍛えるときは腹筋だけでなく背筋も鍛えることで表裏のバランスを取ってあげることが重要。