５０代から筋トレをするメリット

22.06.04

合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。

５０代から筋トレをするメリットについて

５０代を迎えると、「何もしなくても痩せていた！」という人も少しずつ太る傾向にあります。太りやすい主な原因は２つあり、年齢による基礎代謝量の低下とホルモン量の減少が考えられます。

基礎代謝とは、生きる上で必要なパワーで、呼吸をしたり体を動かしたりする時に消費するエネルギーを指すのです。

４０代を境に基礎代謝はガクンと下がるので、消費エネルギーが摂取エネルギーよりも低くなり、その結果太りやすい肉体になるのです。この消費エネルギーを増やして肥満を解消するためにも筋トレ、有酸素運動は大切になります。

一方、成長ホルモンには、身体にある脂肪を減らしたり、筋肉量を増やしたりする働きがあります。５０代になってくると成長ホルモンも下がり、これまで普通に食べて来たものも脂肪に変わりやすくなります。

しかし、筋トレを通して筋肉量が増えると、活動量も多くなるので成長ホルモンの分泌が自然と増えてきます。成長ホルモンが分泌されることで、脂肪を減らす働きをしてくれるので、痩せやすい体質を手に入れることができるのです。

５０代からの筋トレするメリットをお伝えしました。

参考にして下さい。やったりましょう。

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