飲み過ぎに注意

21.07.11

合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。

お酒を飲む時に気をつけること

お酒を飲む時に気をつけるポイントは3つあります。

1つ目は、お酒を飲みながらのタバコは控える事。
喫煙者の多くは、お酒を飲むとタバコを吸いたくなる衝動に駆られます。。。
しかし、タバコはタールやニコチンを分解するため体に負担がかかります！
お酒を飲みながらタバコを吸うことで、お酒の量も増え、二日酔いになりやすいと言われているので注意が必要ですね。

2つ目は、アルコールの入っていない水分を摂りながらお酒を飲む事。
お酒の場が楽しくなるとお酒がどんどん進みますが、お酒とお酒の間に水を飲むようにすると二日酔いの軽減に繋がると言われています！

お酒を飲むとトイレが近くなる現象からわかる通り、アルコールには利尿作用があり、脱水症状により頭痛を引き起こす場合があります！
これを防止するには、お酒を飲んでいる時も水を摂るようにしましょう。

3つ目は、おつまみはタンパク質や野菜わを選ぶ事。
お酒を飲む時のおつまみで、二日酔いを防ぎましょう。
おすすめは、タンパク質や野菜！
タンパク質は胃の粘膜をはり、腹持ちもよくアルコールの摂取量を減らすことができますよ。
飲んでいる最中には、肉など脂肪分の多いものは控えめに。
脂肪分が多い食事をとると、消化の際に肝臓に負担がかかりアルコールの代謝が弱まります！
野菜でビタミンCを摂りながら、低脂肪・高タンパク質のつまみを選ぶのがポイントです。

以上になります。
お酒を飲むときは十分気をつけないとなりませんよね。

二日酔には注意。