腹筋を付ける

22.02.20

今週も合同会社青山心と身体の為の健康情報誌お伝えします。

腹筋を割るためには？！

１有酸素運動

２アンダーカロリー

になります

【1】有酸素運動

割れた腹筋を手に入れるためには、まず脂肪を無くさなくてはいけません。そのために必要なのが、有酸素運動です。有酸素運動は、ランニングやジョギングなどのことです。筋トレでは、筋肉を増やすことができますが、脂肪を直接燃焼させることはありません。お腹だけでなく、全身の脂肪を減らしたい場合は、ランニングを行いましょう。

しかし、ランニングは脂肪だけでなく、筋肉も減らしてしまうので、1回の運動量は30分以内に抑えてくださいね。

【2】アンダーカロリー

体重を減らすために必要なのは、カロリーです。

簡単に説明すると、摂取カロリーが消費カロリーを下回ること。どんなに運動を頑張っていても、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたら痩せることはありませんよね。

まとめ

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まだ腹筋が割れていない人は、腹筋を鍛えつつ、脂肪を減らす必要があります。なぜかというと、脂肪は筋肉にならないからです。余分な脂肪を落とし、すっきりとしたお腹周りを作りましょう。