心を落ち着かせる方法

20.07.11

合同会社　青山が心と体の為の健康情報をお伝えします！

心を落ち着かせる為の３つの方法

落ち着く方法1

深呼吸を行う事！

面接などで心が落ち着いていない時は、呼吸が乱れている可能性も高いです。

そこでおすすめしたい心を落ち着かせる方法が深呼吸です！

深く呼吸をすることで、交感神経が弱くなり副交感神経が活性化されてリラックスできるので、落ち着きやすくなるでしょう。

落ち着く方法2

ガムを噛んでイライラを落ち着かせる事！

深呼吸以外に、ガムを噛むことでリラックスしやすいので、心を落ち着かせる方法としてオススメ。

心の緊張が解けやすく焦りもなくなり、普段の自分でいやすくなるでしょう。

さらにイライラする気持ちを抑制する効果があるのも有ります。

ムカムカすることでやってしまいがちなミスを防げるので、怒りの感情がすぐ表に出やすい人にもオススメ。

落ち着く方法3

別のことを考える事！

心が落ち着かない時は、ずっとそのことばかりを考えてしまいがち。思考が一辺倒になってしまい、どんどん不安が増えます。

気を紛らわすために全く関係ないことを考えるのも、落ち着かせる方法の一つ。

買い物や家事など身の回りのことを考えるだけで、それまで考えていたことを忘れて、気がつけば心が落ち着きます。

以上になります！

心が乱れたときは是非、試してくださいね。

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