休息を取るメリット

22.01.16

合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。

疲労回復する3つの方法とは？？？

『良質な睡眠をとること』

睡眠は脳や体の休息時間であり、疲労を回復させるために一番重要。

質の良い睡眠をとるために、以下の3点を意識しましょう。

1適度な運動をする
2入浴で体を温めリラックスする
3眠る2時間ほど前までに食事を済ませる

『バランスのとれた食生活に気をつける』

3食バランスよく、ゆっくりよく噛んで食べることが大切。

糖質、脂質、タンパク質のバランスに加え、ミネラルやビタミン類もしっかり摂りましょう！

『生活リズムを整える』
生活リズムが不規則になると、眠りの質の低下や、食生活の乱れにもつながります！

体のメリハリをつけ、意識して休息時間を確保することが大切です。

是非、疲れを取って行きながら元気に過ごしたいです。

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