ジョギングと筋トレ相性抜群
21.11.21
今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします！
ジョギングと筋トレの相性について
有酸素運動であるジョギングと筋トレを組み合わせたトレーニングで得られる効果は、次の2種類。
☑️体脂肪を効果的に減らすことができる
☑️身体能力の向上につながる
減量を目的として、ジョギングを行うのであれば、ジョギングと筋トレの組み合わせは、最も効果的なジョギングメニューとなります。
有酸素運動は、ジョギングのほかにも水泳や自転車など、さまざまな種類がありますが、体脂肪の燃焼効果では、ジョギングと筋トレとの相性が最も効果が高いことがわかっています。
筋トレを行って筋肉量を増加させると、基礎代謝を上げる効果がありますが、脂肪を燃焼させる効果は乏しいです。
そのため、脂肪を燃焼させる効果のあるジョギングを組み合わせることで、足りない部分を補い合うことができます。
筋トレ、ジョギングやったりましょう！
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