キャベツダイエット
21.07.17
合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。
夏に向けてキャベツダイエット
キャベツには、なんと食物繊維やビタミンＵ、ビタミンＣなどの栄養素が豊富に含まれています！
ビタミンＵは、キャベツから発見されたビタミン様成分で、ビタミンＵは、胃酸の分泌を抑え、胃や腸の粘膜を健康に保つ働きがあるため、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予防や改善に効果が期待されています！！
実際にキャベツの取り方としては
昼食と夕食の最初に、生キャベツを6分の1〜4分の1玉分を千切りにして食べてから、おかず、ご飯の順に食べます。キャベツには、ノンオイルのドレッシングをかけます。
先にキャベツを食べておなかを満たすことで、おかずやご飯の量を減らせます。キャベツ6分の1〜4分の1玉の千切りは、満腹感を得るためにも、適量だと思います！
こうすることでめちゃくちゃダイエット効果が有ります。
夏に向けて是非試して下さい。
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