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8.12021

睡眠の質を上げる３つの方法

合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。

睡眠の質を上げる３つの方法

日頃の生活習慣を少し変えるだけで、睡眠の質が良くなる可能性は充分あります。

今日から生活に取り入れられるぐっすり眠るためのちょっとした工夫を３つ紹介します。

１　朝起きたら日光を浴びる

朝の起床後に日光を浴びるのは、ぐっすり眠るためにとても大切なことです。脳がリセットされます。

２　運動をする

運動と睡眠には深い関連性があり、日頃から体を動かす習慣がある人には不眠が少ないといわれています。

筋トレやランニングはオススメです。

３　寝る２～３時間前に入浴

寝る前にお風呂に入ることで睡眠の質が上がるというのは、多くの人がご存じでしょう。

入浴は睡眠の質をアップします。

以上になります。
しっかり睡眠の質を上げて７時間は平均寝るようにして下さい。

良い眠り大切ですよね！

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