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8.212021
カッコイイ大人になる
合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。
効果的に体脂肪を落とす2つの方法について
１．食事を意識する
２．筋トレをする
１．食事を意識すること
体脂肪率を落とすには、食事を意識することが大切。
脂肪を落とすためには、消費カロリーが摂取カロリーを下回る、「消費カロリー」の状態が重要。消費カロリーの9１%くらいの摂取カロリーにしていれば、自然と痩せていきます。
２．筋トレをすること
もちろん、ただ食事だけを意識しても、効率的に体脂肪は落ちません。落ちたとしても、だらしないない体になってしまいます。
消費カロリーの状態を意識しながら、筋トレをすることで基礎代謝を上げることができるので、効率的に体脂肪を落とせます。
ここから追い上げて行くこと。
夏も後半しっかり、カッコイイ！体を作って行きたいです。やったりましょう！
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