食事、睡眠そして運動が人間には大切

21.07.03

ブログ一覧

今週も合同会社青山が心と体の為の健康情報をお伝えします。

食事、睡眠そして運動が人間には大切です

食事と睡眠をしっかりとりましょう！

1日3食食べましょう！！！

毎食「主食」「主菜」をそろえることで栄養バランスを整えましょう

1日のうちで「牛乳・乳製品」,「果物」を適量取ることが大切

十分な睡眠をとり,規則正しい生活習慣を心がけましょう

意識的に運動を取り入れましょう！
新型コロナ禍の影響により,外出が減り,運動の機会が減ってしまっている方も多いことと思います。

外出や運動の機会が減ると,心身の機能が低下し,体力が落ちることが心配です！

また,ご高齢の方の場合は,転倒予防のためにも,適度な運動を続けることが大切ですので,できる運動を続けましょう。

・人込みを避けて散歩や軽くランニングをしましょう

・家でできる用事や楽しみ（家庭菜園,草取り,部屋の片づけなど）を続けましょう

・普段している体操をご自宅で続けましょう！（ストレッチ,ラジオ体操,ヨガ,シルバーリハビリ体操など）

人間には食事、睡眠そして運動が本当に大切ですよね。

DSC_0731

関連記事

• 
  2023.05.21 『辛口投稿😭ネガティブ思考の人は年収1000万円の壁は超えられはない』
• 
  2024.05.27 稼ぎたいのあれば思考を変えるしかない
• 
  2017.10.26 合同会社　青山　治療院コンサルタント
• 
  2018.05.22 多店舗経営を成功するためのヒント！！
• 
  2019.02.07 合同会社 青山 福祉事業開業支援
• 
  2025.02.01 変な団体や会に入っていませんか？！