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12.212019

メンタル強化

今週も合同会社 青山が心と健康に役に立つ情報をお伝えします！

メンタル強化するためには

適度な運動

適度な運動と言っても、デスクワークだとなかなか運動はできません。座りっぱなしって実はしんどいです。

私の場合、90分パソコンをいじったら、10分ほど背伸びしたり簡単なストレッチをするようにしてます。朝は筋トレしたりジョギングして、日中にたまに散歩したりします。運動はストレス解消にもなります。

また、寝てばっかりよりも、運動したほうがネガティブな思考にはなりにくいです。私も残念な生活をしていた時は上述の通り休日寝てばかりで……正直、薄暗い部屋で横になっていると、知らず知らずのうちに悪いことばかり考えてしまい、メンタルが病みやすいです。

なるべく日光を浴びて、簡単でもいいので運動はしたほうがいいです！

自分に自信を持つ

メンタルを強くするには自分に自信を持つこと！

そのためには、まずは自分の長所・強みを見つけましょう。誰にも負けないと思えることを誇りに思うだけでも、いい自信につながりします。

自分はコレができない、自分はここがダメだ……と欠点を探してばかりでは自信もなくなります。なので、自分のできること、長所だと思える良い点を探しましょう。頭で思うだけでなく、紙に書き出してみるのも良いでしょう。

以上の事をしっかり試してメンタル強化してたみましょう！

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